아니 앞자리가 바뀌다니 무슨 일이야?
요즘 야근에, 회식에, 약속에, 야식에
어떻게 지냈는 지도 모를 만큼 정신없이 살다가
어느 날 아침 체중계에 올라갔는데,
진짜 기절하는 줄 알았어요.
평소에 아무리 먹어도
앞자리는 결코 바뀐 적이 없었는데..
체중계가 수평이 안맞나?
이곳저곳에서 재봐도, 몸무게는 내려올 생각을 안 하더라고요 ㅠㅠ.
충격적인 수치에
인터넷을 부랴 부랴 뒤져가면서
급찐 살을 어떻게 뺄 수 있는지
엄청나게 찾아보고 실천한 결과!
단 3일 만에 몸무게의 앞자리를 회복했어요.
알고 보니 급찐 살은 진짜 지방이 아니라서
급빼(단기간에 빼기)가 가능하더라고요!
하지만, 급찐 살을 그대로 놔두면 올라간 몸무게가
내 진짜 몸무게가 돼버릴 수 있으니까,
아래 방법으로 급찐 살을
바로바로 빼버리세요!
급찐 살! 너 뭐야?: 정체를 알아야 뺄 수 있다.
사실 급찐 살의 정체는 수분과 아직 소화되지 못한 음식물 + 글리코겐이에요.
글리코겐은 그냥 에너지다 생각하시면 편해요.
엥? 수분? 다이어트할 때 물도 많이 먹으라 하는데, 물도 살이 쪄?
평소에 먹는 물은 몸에 필요한 만큼만 흡수되고
다시 소변으로 배출되는데,
음식으로 섭취된 수분은 아직 뱃속에 남아 있어요.
물 1L가 1kg 정도 무게니까
아직 뱃속에 있는 물의 무게만 해도 어마어마한 거죠!
그리고 소화되지 못한 음식물은
몸무게도 무게지만,
배가 뽈록하게 나와 보이는 나쁜 효과(?)도 있어요.
사실 사람이 아무리 많이 먹어도
우리 몸의 항상성 덕분에
단기간에는 지방이 확 늘 수는 없대요.
장난해? 난 금방 살찌던데??
실제 단기간에 지방이 늘 수가 있다면,
저희는 1년에 2~3kg가 아니라
20kg는 거뜬하게 쪘을 거예요 (진짜 다행이에요)
급찐 살, 급빼 방법: 그래서 어떻게 빼라고?
1. 평소보다 더 많이 물을 마셔주세요.
아까는 물 때문에 몸무게가 늘었다면서!
근데 물을 마시라고?
네. 맞아요!
아까도 설명했듯, 물은 많이 마셔도
몸에 필요한 만큼만 흡수되고 다 배출돼요.
물을 많이 마시면, 몸의 신진대사가 빨라져서 소화에 도움이 돼요.
최근에 과식으로 인해 급찐 살이
소화되지 못한 음식물과 그 안에 있는 수분이라는 사실을 생각하면,
효과가 확실히 있겠죠?
2. 짧은 단식 시간을 가져야 한다.
잠깐! 우선. 단식(굶는 것)에 대한 나쁜 이미지부터 해결하고 갈게요.
흔히 다이어트 지식 중에,
무조건 굶는 것은 근육량도 빠지고
건강하지 못한 다이어트다!
라는 말 많이 들어보셨죠?
이 말이 틀렸다는 것이 아니라,
운동 없이 장기간 저렇게 다이어트했을 때,
안 좋다는 말이에요.
오히려 짧은 시간의 단식을 하면
우리의 몸은 과식으로 인해 급찐 살(아까 설명한 에너지-글리코겐)을
이용하기 때문에 급빼하는데 아주 좋아요.
3. 그렇다면 얼마나 단식해야 할까요?
딱 24시간만 해보세요.
뭐??? 24시간이면... 하루를 다 굶으라고???
저도 처음에 들었을 때는 엄청 놀랐는데,
오늘 저녁을 먹고 나서, 내일 아침과 점심만 안 먹으면
시간으로 24시간 단식이더라고요!
하루를 굶는다는 생각보다는, 내일은 아침과 점심을 먹지 말아야지!
라고 생각해 주시면 될 것 같아요.
이렇게 2번만 해주세요.
1일 - 저녁만 먹음
2일 - 식사 다함
3일 - 저녁만 먹음
4. 단식말고 소식은 어떨까요?
소식도 급빼에 좋긴하지만, 단식과 효과가 하늘과 땅 차이에요
연구 논문에 따르면,
소식하면 우리 몸의 기초대사량이 그에 맞춰 줄어들지만,
단식하면 우릐 몸의 기초대사량이 유지된대요.
그 이유는
우리의 몸은 현대나 원시시대나 비슷한 구조인데,
옛날에는 음식을 먹지 못하는 일은 흔했어요.
음식을 못먹었다고 몸의 기능들을 줄여버리면(기초대사량)
사냥을 하기가 힘들게 되고, 그러면 생존에 불리하기 때문에
벌어지는 우리 몸의 신기한 능력이에요!
그다음은?
그다음은 없어요.
저는 단 저 2개만으로 3일 만에 급찐살 3kg를 급빼 했어요.
다른 블로그나 지식들을 찾아보면
식이 섬유를 많이 먹어라
당분을 피해라, 운동을 열심히 해라 등
기타 다른 방법들이 많지만,
그것까지 다 신경 쓰면 너무 힘들잖아요?
간단하게 저 위에 2가지만 확실히 지켜도
급찐살 급빼가 가능해요!
급하게 찐 살은 실제 지방으로 찐 것이 아니지만,
해결하지 않고 그 상태에서 평소처럼 식사를 해버리면
몸속에 에너지가 계속 남아 돌게 되고
그러면 진짜 지방으로 살이 찌면서 결국 자신의 체중이 되어버려요.
여러분도 급찐살 급빼 꼭 성공하시길 바라요!